人はホルモンに勝てない 〜ドーパミン②〜
前回の続きです。
ドーパミンを味方につけると圧倒的に社会で有利なわけですが、ところがどっこい、逆に我々はドーパミンを無理矢理余計なところで出させられているのが現状です。
特にスマホという媒体は凄まじいもので、世界中の超絶賢い科学者や研究者達が、どんどんユーザーが使い込むよう、報酬系を刺激するように開発されています。
たとえばSNSの「いいね」や、スマホの「通知」などはまさにそれで、アプリを開きたくなるような音や通知の出るタイミング、色やアイコンを開発していたり、「いいね」が来ていると、なんでか知らんけど嬉しくなってしまう、そうなる風に開発を繰り返しています。
使い手が意識しない程度の、微量の報酬となるような要素をうまーく組み込むことで、常にドーパミンをゆっくりと垂れ流しにさせ、スマホから離れられなくしているわけです。
なんだか根も葉もない陰謀論みたいに聞こえるかもしれませんが、「いいね」やスマホゲームの「ガチャ」などは、マジでドーパミンを出させに来てます。
前回で、報酬への欲望、やる気がドーパミンを出すと言いましたが、追加で、人は「手に入るか入らないか分からない報酬」や「予想外の報酬」に対し、ドキドキし、めちゃくちゃ興奮し、ドーパミンをわっしょいわっしょい出すという性質があるのです。
ギャンブルやUFOキャッチャーがそれです。当たるか当たらないか分からないけど、たまーに当たる。それが楽しくて仕方ないわけですね。ドーパミンのせいで。だから損してもハマっちゃう。
そして、開発側も生活がかかってるので、全力で「手に入るか入らないか分からない」を過激な演出で煽ってきます。
パチンコなんかもうもの凄いですよね。あれ、絶対外れるくせにわざとリーチって煽ってくる時がある。
「リーチ！！リーチ！！ﾄﾞｩﾙﾙﾙﾙ ﾄﾞｩﾙﾙﾙﾙ ﾊﾟｲﾝﾊﾟｲﾝﾊﾟｲﾝ ﾃﾞﾗﾃﾞﾗﾃﾞﾗﾃﾞﾗ ﾊﾟｶﾊﾟｶﾊﾟｶﾊﾟｶ」
↓
「…ざんねん〜」
UFOキャッチャーもそう。クレーンが商品に降りていく時の、ﾄｩｲｩｲｩｲｩｲｩｲｩｲ ﾋﾟｭｰｰｰｰ みたいな音は、期待感を高まらせちゃうんですよねー。
で、ここまでの話を聞いて、スマホゲーのガチャは、完全にギャンブルやUFOキャッチャーと同じ商法だとお分かり頂けたと思います。
そして「いいね」は、自分のした投稿に予想外のいいね数がつくと、これまたドーパミンがﾄﾞﾊﾞｧｰっと出て、「もっと反応が欲しい！！」となってしまうわけですね。
これらの刺激のヤバいところは、
「なんも手に入らない」とこです。
それなのにドーパミンをムダ遣いしているので、肝心な生産的行動(勉強、仕事、その他)にドーパミンを回す必要もなくなり、うへへへ〜きもち〜と超微量のラリってる状態になります。
もうちょい詳しく言うと、苦労もなく気持ちよくなっちゃってるので、わざわざ苦労して気持ちよくなるのが馬鹿らしくなっちゃうんですね。ドーパミンが出にくくなります。
ほんでもって、ヒトというのは刺激になれていく生き物なので、常時ドーパミンを垂れ流してると、もっと、もっとと、どんどん刺激を追い求めて止まらなくなってしまうんですね。
ここらへんはポルノ、アルコール、買い物依存なんかもそうです。
「人間は安易に手に入る強い刺激を得ると、依存になりやすく、ダメ人間になりやすく、長期的に見ると生産性を失いまくる」
ということを理解するべきだと思ってます。
ドーパミンが一日に出る量が決まっているとするならば、そこの出すタイミングを、勉強や仕事など生産的なエリアに割くと良いのではないかと考えています。
つまり、一日中スマホを見ていると、
「あ〜むなしいけどやめらんねーなあ だりいなあ でも、わざわざ苦痛を伴ってまで目標に向けて頑張るなんてしんどいこと、こんな微妙に気持ちいいぬるま湯に浸かってたらできないよ〜」
となってしまうので、スマホやゲーム、ポルノ、酒、ギャンブルといった、「弱いけどずっと持続してドーパミンずっと垂れ流し刺激」や、「強くて派手でドーパミン一気にドバドバ刺激」から身を離すことが大事なのではないかと。
ドーパミンの力というのは、ものすごいです。人間の欲求の力。我々は5m先のトイレに行くのがクソめんどくさいのに、6500km先のハワイにウキウキで行ける頭のおかしい生き物なのだと自覚しましょう。
そして、安易に手に入る快楽に身を堕とすのを控えましょう。
ドーパミンというのは、要は欲望に対してやる気を引き起こすために出るので、それを無駄遣いするより、日常に訪れる苦痛のタイミングを打ち消して行った方が遥かに生活の質は上がりますからね。
僕の場合は、最初はまず、「このレポートが終わったら、〇〇する」的なところから始めようかなと思ってます。トレーニングするとか。女の子に褒めてもらうとか。
また、他人のために頑張るのも、めちゃくちゃドーパミン出るらしいです。確かに、僕も料理なんかする時は、他人に振る舞う時はめちゃくちゃ作るの楽しかったりしますし、トレーニングを人に頼まれて教えるのも楽しいです。人に喜んでもらうとか、感謝されるのって、確かに何よりのモチベーションになったりしますもんね。
これを、ヘルプ何とかって言うらしいです。わすれちった。
そうやって最初少しづつ習慣づけていくうちに、どんどん楽しくなってきて、僕もトレーニングのように、良い歯車がガンガン回って、「これが終わったら〇〇」的な報酬がなくとも、勉強だのじぃぃぃぃ おちごとたのちいいいいいいいいってなっていけるんじゃないかなと思います。
とにかく、ドーパミンを安易に消費せず温存し、肝心要の苦しい時、「頑張りどころ」でドバドバ出せるよう、環境を整えていきたいところですね！
長くなったけど、読んでくれた方、ありがとうございました〜
人はホルモンに勝てない 〜ドーパミン①〜
人はホルモンに勝てない、というのは僕の名言です。勝手に作りましたが、実際そうだと思います。
ホルモンてのは、聞いたことない人はいないと思うんですけど、なんか身体の中でぴゅっぴゅって作られて、身体にめちゃくちゃ影響を及ぼす物質です。
テストステロン、ドーパミン、エンドルフィン、インスリン…聞いたことある方も、多いのでは。
男に女ホル(女性ホルモン)をぶちこめば女っぽくなってくし、(※やっぱ心身共に不調が出やすくなるby友人ニューハーフ)
スポーツ界の禁止薬物・ドーピングも、筋肉や身体能力をドンドコ上げていくホルモン剤が多いです。
ホルモンが強力すぎる…それもそのはず、50mプールに水を満タンに入れた状態を全身の血液の総量とすると、それにティースプーン1杯分のホルモン、これだけで十分な効力を発揮するらしいです。ほんとかよ。
まあそんなわけですから、外部から人為的に抽出したホルモンを人体にぶちこむと、そらエライ事になるわけです。
アルコール、ニコチン、麻薬、覚醒剤、ギャンブルみたいな不健全なものから、ネット、ゲームはたまた勉強やスポーツ、恋愛等まで、「依存or熱中」と呼べるような状態も、ホルモンによって生じ得ます。
ホルモンは、外部からぶちこむのに比較すると何十倍も効力は薄れるものの、自身の素のホルモン放出能力をある程度増幅することは可能です。
十分な睡眠、良質な魚の脂質、ビタミンD、運動習慣…これらは我らがナチュラル(ドーピング無使用)ボディビルでのテクニックですね。僕もそこからホルモンの強さを知り、筋肉関連以外でのホルモンにも興味を持つようになりました。
逆に、クソみたいな生活をしていると、ホルモンは中々出なくなったり、逆にずーっと垂れ流しにされてるのに全然効果が発揮できてないやんてなったりしちゃうんですね。
そんな中で今回は我々全員が使いこなさなければならない、ドーパミンについての話です。(あ、趣味の範囲なんで、間違えてても怒んないでね)
さて。ドーパミンとは、脳が、「〇〇が欲ちい！」と感じた時に、やる気を出させるために、「へいお待ち！」の掛け声宜しく、ドバドバァっと分泌されるホルモンです。
これだけだとあんまりイメージが湧かないと思うんですけど、このドーパミンはガチで強力で、100%これを読んでる皆さんも、今までの人生でお世話になってます。ていうか今日も出てます。毎日出てます。
基本的に生物が欲しいと思ったものは、やる気を出さないと手に入んないんですよね。
例えばマラソン大会。3kmでも42kmでもいいんですけど、大会でフルマラソン42.195km走り終わった後に、「うおおおお走るの楽しい！俺は走るのが好きだ！」と更に走る人間はいませんよね。
42.195kmまで走れるのに、43kmとか、44kmまで走る人間はいないんですよ。
更に走ることはせずに、42.195km完走した達成感に震えたり、喜んだりしてるわけです。
この、42.195km走らせるやる気の源がドーパミンです。
(これまで頑張ってきたから、今日この大会の舞台で、完走したい！記録を出したい！完走したら、めちゃくちゃ気持ちいいんだろうなァ〜〜！)
という報酬への欲求が、ドーパミンをガンガン出し、苦痛を打ち消してしまうんです。
例のためにマラソンを出しましたが、これは全ての物事においてそうです。例えば勉強or業務成績優秀な人間で、(こいつなんでこんなに頑張れるんだ？アホか？)って人、いますよね。これも、頑張ったらいい成績が手に入って、周りに勝てて、褒められたり讃えられたりする！自分でも気持ちイイ！その状態に、次の期間でもなりたい！！というやる気が起きてます。
つまり、良い歯車が延々と回っている状態です。別に彼らは聖人でも立派な人間でもなく、気持ちイイからやってるんです。これは僕も小学生の頃そうでした。勿論両親や教師、上司にシバかれてやってるタイプもいますが、自分からガリ勉で、「勉強や仕事を苦に感じないタイプ」は、大体気持ちイイからやってると思います。
僕はボディビルをかなり真剣にやっていますが、これも気持ちイイからやってるだけです。多分傍から見たら、というか客観視したら、「なんでそんなストイックになれんの？」というレベルでトレーニングしたり、食事を作ったりしています。ですが当の本人は、「もっともっとデカく強くなれる！！」と完全にイッちまってるわけです。楽しくて仕方ありません。常人離れした肉体という未来への強い欲望が、ドーパミンを6年間出し続け、苦痛を全て無くしているということになります。
このようにドーパミンは、恐ろしい力を持っています。使いこなせたら超強力で、毎日を生産的かつ気持ちイイという夢のような状態で暮らしていけるわけですね。
なぜこのような機能が備わっているかと言うと、そもそも生き物とは、「有益な刺激との接触を最大化し、有害な刺激との接触を再小化する」ことで生存する機能があるからです。ここらへんはwikipediaの丸パクリですが。
例えば飢えたライオンが獲物を追いかけるとき、苦しくても追いかけるのは、ライオンに生存のための欲求、食欲があり、それを満たす＝有益な刺激との接触を図るため、その接触のための走る苦しみなんぞ打ち消そうと、ドーパミンがドバドバ出てるからです。
ドーパミンが出て、苦しみの無力化、メンタルの高揚、気持ちイイという感情が、ドンドコ上昇し、走る力を底上げしています。
人間の場合、これが勉強や仕事、スポーツといった場面でも出ているんですね。
さてとりあえず今回はここまで。次回では、ドーパミンの危険性、依存にならないために。そして、ドーパミンの使いこなし方について考察していきます。
はじめに 〜人は気持ちよくなるために生きている〜
物事に意味が見い出せないことって生きてりゃ誰だってあると思います。勉強だりーなーとか、仕事だりーなとか。人間関係とか、お金のこと、将来の不安、まずそもそも今生きてること自体が辛いよって人も、世の中ごまんといると思うんですよね。
僕は昔から、どうやったら幸せになれるんだろうな〜みたいなことをずっと考えてきました。それが高じて、世の平均よりは沢山机に向かって勉強してきたと思います。やらなきゃいけないから、親や先生にやらされたから、というよりは、
「マジで別に全然やりたかないけど、やらないとそもそも幸せになるために頭を使ったり、手段を講じる手立てが思いついたりしないしぃ」
という理由で、なんとか頑張ってました。
その結果、受験なんかでは、ガチの日本トップ、本当に、東大か医学部に入るのが当たり前だよね笑 みたいな天才高校生がはびこる世界に首を突っ込んで、ボロボロになったこともありました。
そうなってくると、「生きる意味」みたいなことを考え出すんですよね。メンタルは図太いし、病んでも食ってシコって寝て起きたら回復してる都合の良い気質ではあったんですが、日々の飢餓感、危機感は依然として抜けない。
なぜなら、勉強は得意だけど、本当のトップを見てしまったが故、勉強に特化してたら確実に大人になってから敗北するということが分かりきっていたからです。高校前半時点で、ボキボキに鼻っ柱を折られてます。このままじゃ俺ら、負け犬だと。
そんなフラストレーションから、10代半ばくらいから、高校の友人と、2時間、4時間、6時間とずーっと、電話して、議論して、「どうやったら幸せになれるのか」「もっと高次元な満たされた生活に身を置くには何をすればいいのか」みたいなことを毎週のようにやってました。
傍から見たら勉強しろよって話なんですけど、勉強に全ての矛先を向けても、理III(東大医学部のこと。東大のその他の学部より更に2段階くらい難しいと言えばいいか)にスッと受かっちゃうあの友達達には絶対敵わない。まぁ超〜特殊な環境にいたんですよね。昔の少女漫画のヒーロー役みたいな、成績優秀スポーツ万能品行方正イケメンみたいな子を更に3倍くらい強化しましたみたいなのがホントにゴロゴロいたわけです。
「車で言ったら、あいつがランボルギーニとかアストンマーチンなら、俺らはまぁ…死ぬ気で頑張ってさえ、ベンツのCクラスくらいなんじゃないか？じゃあ勉強は上手い具合にやりつつ、常に何か考え続けて、Eクラス、あるいは実力と個性を出してＧクラス、もしかしたらのSクラスみたいになれたらいいなぁ、人生」
そういう思いから、勉強はちゃんとやりつつ、色々なことにチャレンジしよう…第2の才能を見つけようという生活を送るようになります。その結果見つけたのがボディビルでした。(他にも山ほどやりました。)
そんなこんなで紆余曲折あり、現在に至ります。
取り敢えず、飯が食えなくなるのは困るので、なんとか、自分をレールには乗せました。でもこのまま行ったって面白くない。そう思っちゃうから仕方がない。
人はなんのために生きているのか、それは気持ちよくなるためだと、僕の結論は出てます。
美味い飯を食った時。素晴らしいホテルに泊まった時。歯応えのある女性を抱いた時。何かに勝った時。自己実現を果たした時。究極の美を目の当たりにした時。
全て、筆舌に尽くし難い気持ちよさです。
僕はこういう欲望や野心を、「人生普通が一番」みたいな不純物で曇らせるのを嫌います。
なんか、人生、花火を打ち上げてみたい。自分だって、気持ちよくなりたい。
出来るか分からないけれど、常に狙っていきたい。今までも、これからも。
へえ、そんなブログでございます。
